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不是所有的蔬菜水果都适合减肥时吃

更新时间:2019-03-10      

如果深入细致地理解,当然可以弄一个有糖分数值的清单,在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。实际是不是正确,我也不能判断,然而听起来前途还是很光明的。

研究人员以葡萄糖为基准,葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的能源一样——成为一个指标,被规定为100。而后再依照这个标准来测量各种不同的食品,考量它们是怎么使咱们的血糖迅速回升的。谁要是想按照这种方法减肥,就应该更青眼那些最大的指标数值只有50的食物。哦,天啊,看起来瘦身就要按照复杂的表格行事,反复查问表格上的数值清单。不行。假如您局限在像我一样贫乏的食品清单上,你就必须留心,鉴于其糖分较高,哪些生果跟蔬菜最好是应当省去的。

沙拉。是的,沙拉!金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。以前在减肥期间我都用柠檬汁来拌我的沙拉,而且只用柠檬汁。只管如此,这也一样会耗尽一个像我这样狂热的沙拉爱好者的热情。这次我完全按照经典的方式用醋和油或者用酸奶来拌沙拉。能够吃的这一点点货色至少要味道不错才行。

西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。

不要吃的蔬菜:

对芒果和木瓜持保留态度:

天天喝一次汤,每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。清晨,如果吃早饭的话,可以喝少量酸奶或者脱脂奶(低脂的),辅之以新鲜的水果跟一些燕麦片。

不能吃的水果:

从糖分的减肥食谱中可能看出,这种食谱实际上并不引发多大的饥饿感。我只能渴望:您喜好吃鱼。鱼类是减肥食品中的上品,是瘦身餐之中的女皇。无论您走的是什么样的瘦身路线,只有吃鱼你就会在这条路上畅通无阻。您尽可以吃肥鱼,诚然这样的鱼含有较多的热量,然而里面含有的脂肪至少是有利的脂肪。我也时常会享受一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分。

玉米、煮熟的胡萝卜(重大忠告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。